Mendapatkan Kemarahan yang Terkendali – 7 Hal Sederhana untuk Dikerjakan

[ad_1]

Selamat telah membuat keputusan untuk mengendalikan kemarahan Anda. Sama seperti apa pun, beberapa minggu pertama mungkin tampak paling sulit karena mengubah cara Anda berpikir dan melakukan berbagai hal tidaklah mudah. Selama waktu saya bekerja pada keterampilan manajemen amarah saya, saya telah menemukan 10 hal umum bahwa seseorang baru memulai perjalanan mereka harus bekerja. Terus baca artikel ini untuk mempelajari 10 langkah ini.

1 Pahamilah amarahmu. Anda tidak akan pernah bisa mengendalikan kemarahan Anda dalam jangka panjang jika Anda tidak memahami masalah mendasar di balik ledakan Anda. Begitu Anda benar-benar mengerti mengapa Anda selalu marah, Anda bisa mulai sembuh.

2 Maafkan mereka yang telah membuatmu marah. Begitu Anda memahami situasi atau masalah di balik kemarahan Anda, Anda harus memaafkan mereka yang telah menganiaya Anda di masa lalu. Langkah ini adalah yang paling sulit dan penting untuk kesuksesan Anda.

3 Berpikir positif. Energi positif akan menarik lebih banyak energi positif dan membantu Anda merasa lebih baik. Cobalah berjalan-jalan dengan senyuman di wajah Anda sepanjang hari dan lihat betapa jauh lebih baik Anda rasakan. Anda juga akan membuat orang lain merasa lebih baik ketika Anda tidak cemberut pada mereka sepanjang waktu.

4. Sampaikan kemarahan Anda. Alih-alih menggunakan kemarahan Anda untuk kehancuran, kemarahan, atau teriakan menyalurkan kemarahan Anda menjadi sesuatu yang baik. Temukan proyek yang dapat Anda kerjakan saat Anda merasa marah. Gunakan kemarahan Anda untuk membuktikan orang lain salah atau mencari solusi untuk masalah mengubah sesuatu yang negatif menjadi positif.

5. Pelajari keterampilan komunikasi yang lebih baik. Keterampilan komunikasi terbaik yang dapat Anda pelajari adalah memulai kalimat Anda dengan "Saya" alih-alih "Anda". Meskipun Anda tidak bermaksud seperti ini, memulai kalimat Anda dengan Anda dianggap oleh orang lain sebagai menyerang mereka secara pribadi. Menggunakan "Saya" akan memungkinkan orang lain untuk melihat poin Anda sebagai persepsi, bukan serangan.

6 Pelajari keterampilan mendengarkan yang lebih baik. Banyak kali kemarahan Anda disebabkan oleh kesalahpahaman. Orang yang berbicara dengan Anda mungkin berarti satu hal, tetapi Anda mengambilnya dengan cara yang sama sekali berbeda. Jika Anda tidak mempelajari keterampilan mendengarkan lainnya, pelajari untuk mengulangi apa yang dikatakan orang lain sebelum Anda pergi. Dengan cara ini, Anda berdua tahu bahwa Anda memahami mereka dan jika Anda tidak mengerti mereka dapat mengoreksi kesalahan Anda.

7 Hindari alkohol dan obat mengubah suasana hati lainnya. Obat-obatan dan alkohol menghambat kemampuan Anda untuk memahami benar dan salah, dan akan benar-benar bekerja melawan apa yang Anda coba lakukan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda tidak dapat menghindari semua hal ini bersama-sama, setidaknya batasi asupan Anda untuk satu atau dua porsi saat Anda keluar.

[ad_2]